{"id":1845,"date":"2024-12-17T09:51:26","date_gmt":"2024-12-17T08:51:26","guid":{"rendered":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/?p=1845"},"modified":"2024-12-17T10:59:07","modified_gmt":"2024-12-17T09:59:07","slug":"hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/","title":{"rendered":"Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo?"},"content":{"rendered":"
\n\t
\n\t\t\"Golazo\n\t<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo?<\/h1>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t
<\/div>\n<\/section>\n\n\n\t
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Sta je binnenkort aan de start van de wedstrijd waarvoor je maandenlang getraind hebt en hoop je om een persoonlijk record neer te zetten? Te hard van stapel lopen is een no-go, maar je wil onderweg ook niet te veel reserve inbouwen. Hoe bepaal je met andere woorden een goed wedstrijdtempo?<\/strong><\/p>\n

Thijs Dekiere, physical coach bij\u00a0Golazo Energy<\/a>, geeft antwoord: \u201cAlles begint met een realistisch tijdsdoel op basis van voorgaande wedstrijden of trainingen<\/strong>. Als je je persoonlijke record op de 10 km wil aanvallen, kan je jezelf op training testen met intervallen die iets onder je gewenste 10 km-tempo liggen. Deel ze op in 8 tot 10 herhalingen van 1000 meter. Voel je op training dat dit tempo te hoog gegrepen is, dan moet je je ambities voor de wedstrijd bijstellen.<\/p>\n

Daarnaast kan je ook voor een testwedstrijd kiezen<\/strong>, zoals een halve marathon in marathontempo of net iets sneller. Als je bij die 21 km al aan je limiet zit, dan kan je 6 tot 8 weken later geen marathon in datzelfde tempo lopen. Ook theoretische voorspellingen voor verschillende afstanden zijn mogelijk, bijvoorbeeld aan de hand van formules of een lactaattest. Op basis van het tempo op je anaerobe drempel (het tempo dat je ongeveer een uur kan volhouden) kunnen we procentueel voorspellen welke eindtijd je op een bepaalde afstand kunt neerzetten. En dan hangt natuurlijk nog veel af van je vorm en de omstandigheden op de wedstrijddag zelf.\u201d<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n

\n\t

Van doel naar wedstrijdplan<\/h2>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Vanuit dat realistische doel stel je een wedstrijdplan op, idealiter met een constante gemiddelde snelheid of zelfs een negatieve split<\/strong>, waarbij je het tweede deel van de wedstrijd sneller aflegt dan het eerste deel. Dekiere: \u201cWetenschappelijk onderzoek toont aan dat de negatieve split de beste strategie is.<\/strong> Daarmee loop je jezelf niet in de vernieling. Als een marathon binnen de 4 uur je doel is, dan start je dus in een gemiddeld tempo van 5\u201940\u201d per kilometer en probeer je die snelheid 42 km lang vol te houden. Veel mensen hebben de neiging om te snel te starten en de eerste 20 \u00e0 30 km 10 tot 30 seconden sneller te lopen dan het vooropgestelde tempo van 5\u201940\u201d per kilometer. Onderweg lopen ze dan misschien 7 minuten voor op schema, aan het einde krijgen ze hoogstwaarschijnlijk met krampen of een hongerklop te maken. Het gevolg: stretch- en wandelpauzes, waardoor ze per kilometer al snel 1 \u00e0 2 minuten verliezen. Hun doel van 4 uur ligt dan uiteindelijk buiten bereik. Juist door in het beoogde tempo van start te gaan, tast je niet te snel in je energiereserves en slaagt je lichaam er normaal gezien in om dat vlakke tempo door te trekken tot aan de finish. Zwaar wordt het vanaf kilometer 35 sowieso.\u201d<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t

Tip:<\/strong> wacht lang genoeg om tijdens een wedstrijd een tandje bij te steken, zelfs al voel je je nog fit: \u201cDe kans bestaat dat je 2 km verder geparkeerd staat. In een marathon raad ik iedereen aan om minimaal tot de 30 km-grens met een comfortabel gevoel te lopen. Dat is het punt waar de meeste lopers het echt zwaar beginnen te krijgen. Bij grote stadsmarathons wachten de snelle Ethiopi\u00ebrs en Kenianen vaak nog langer, tot kilometer 38 of 39, om hun finale versnelling in te zetten. Maak dus liever het verschil met een veilige, langgerekte eindsprint dan met een voorbarige versnelling.\u201d<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n\n\n\n\n\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\"Golazo\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Beetje sneller,beetje trager<\/strong><\/h2>\n

Op grote evenementen hoef je je tempo niet zelf in het oog te houden. Zoek gewoon ter plaatse de tempomakers van je doeltijd en loop je wedstrijd in hun kielzog.<\/strong> Dekiere: \u201cEen goede pacer loopt een vlak tempo en bezit een uitstekende parcourskennis om de typische valkuilen tijdens de race te omzeilen. Zitten er hellingen in het parcours? Een sterke pacer verhoogt het tempo bergaf een beetje, omdat een versnelling in dalende lijn weinig extra inspanning vereist. Bergop loopt de pacer dan weer iets trager dan het beoogde gemiddelde tempo om te vermijden dat de groep al meteen \u2018in het rood\u2019 gaat. Hetzelfde geldt voor mee- en tegenwind. Richting een bevoorrading versnellen pacers meestal lichtjes. Zo kan iedereen in de bevoorradingszone rustig eten en drinken zonder al te veel tijd te verliezen.\u201d<\/p>\n

Die tips kan je ook zelf toepassen.<\/strong> Thijs: \u201cProbeer in de kilometer voor een bevoorrading zo\u2019n tiental seconden te winnen op je gemiddelde tempo, zodat je op je gemak je energiereserves kan bijvullen. Broodnodig om nadien je vlakke tempo te kunnen aanhouden. Of voor je eindsprint.\u201d<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/section>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t

\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Hulp nodig met het bepalen van jouw wedstrijdplan?<\/strong><\/h2>\n

Vind je het lastig om je juiste wedstrijdtempo te bepalen? Bij Golazo Energy brengen we met een conditietest jouw tempo- en hartslagzones in kaart en helpen we je met een op maat gemaakt trainingsschema. Dit schema bevat niet alleen de opbouw naar je wedstrijd, maar helpt je ook om je ideale wedstrijdtempo te bepalen. Lees hier<\/a> meer over onze conditietest en bereid je optimaal voor!<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n\t

\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Een artikel in samenwerking met running.be.<\/a><\/em><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n

<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

\n\t
\n\t\t

Related inspiration<\/h2><\/div>
Discover all inspiration items \u203a<\/a><\/div><\/div>
\"Baloise<\/div>

Baloise Antwerp 10 Miles: waar het parcours je \u00e9cht op de proef stelt<\/h3>

De Baloise Antwerp 10 Miles is een echte klassieker, maar het parcours vraagt meer dan gewoon tempo maken. In deze blog ontdek je waar het onderweg \u00e9cht lastig wordt en krijg je concrete tips om slimmer om te gaan met de tunnels, het ritme en de omstandigheden.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Leuven<\/div>

Leuven Marathon: waarom timing, doseren en lef hier allesbepalend zijn<\/h3>

De Marathon van Leuven is een gloednieuwe uitdaging op de Belgische loopkalender. Met hoogteverschillen, wisselende omgevingen en mogelijke voorjaarswarmte vraagt dit parcours om meer dan alleen conditie. In deze blog ontdek je waar de echte valkuilen zitten \u00e9n hoe je ze slim aanpakt.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Sofico<\/div>

Sofico Gent Marathon: waarom deze voorjaarsklassieker meer van je voorbereiding vraagt<\/h3>

De Marathon van Gent is voor veel lopers de eerste grote race van het voorjaar. Wat op papier een vlak parcours lijkt, vraagt in de praktijk meer aanpassingsvermogen. In deze blog lees je waar de grootste uitdagingen liggen en krijg je tips om er slim mee om te gaan.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Testimonial<\/div>

Testimonial Margo<\/h3>

Een marathon lopen begint niet bij de startlijn, maar bij een doordachte aanpak. Margo deelt haar verhaal over haar eerste marathon in eigen stad Leuven, en hoe persoonlijke coaching, conditietesten en een lange termijnvisie haar hielpen om blessurevrij en met vertrouwen te finishen.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Het<\/div>

Het juiste tempo vinden voor je fietsevent<\/h3>

Kies je voor een gran fondo, een iconische klim of een Vlaamse klassieker? Slim doseren is cruciaal om je energie optimaal te verdelen en met vertrouwen de finish te halen. Coach en ex-wielrenner Bart De Clercq deelt praktische tips over pacing, voeding en parcourskennis.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Wat<\/div>

Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties?<\/h3>

Tijdens de Tour de France Femmes sprak Kimberley Le Court openlijk over de impact van haar menstruatie. Ook Demi Vollering deed dat eerder. Wat vroeger taboe was, komt nu steeds vaker ter sprake. Want wat doet die menstruatie nu \u00e9cht met je sportprestaties? Is het een struikelblok of iets waar je mee kunt leren samenwerken?<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"De<\/div>

De aantrekkingskracht van ultra-bewerkt eten<\/h3>

Je ziet ze overal: kleurrijke verpakkingen, verleidelijke smaken en handige porties. Ultra-bewerkt eten is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven en vaak is het nog moeilijk te weerstaan ook. Maar waarom is dat zo? En wat doet die voeding eigenlijk met je lichaam, je energie en je sportprestaties?<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Korte<\/div>

Korte workouts voor je core, benen en focus<\/h3>

Weinig tijd of op reis? Met deze drie ultrakorte workouts blijf je moeiteloos in beweging. Geen materiaal nodig, wel resultaat. Kies jouw moment en beweeg mee op eigen tempo \u2013 thuis, op vakantie of tussen twee afspraken door.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Herstellen<\/div>

Herstellen na een grote inspanning: zo pak je het slim aan<\/h3>

Je grote sportieve inspanning zit erop. Tijd om trots te zijn op wat je hebt neergezet \u2013 maar ook om je herstel slim aan te pakken. Ontdek hoe je je hoofd en lichaam de kans geeft om weer op te laden voor wat volgt.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Sporten<\/div>

Sporten in de warmte: zo blijf je veilig en fris\u00a0<\/h3>

Zomerse dagen nodigen uit om naar buiten te trekken en te sporten. Maar zodra de temperaturen stijgen, vraagt je lichaam om extra aandacht.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Feit<\/div>

Feit of fictie: \u201cOp asfalt lopen is slecht voor je gewrichten\u201d<\/h3>

Je hoort het vaak: \u201cOp asfalt lopen? Daar krijg je kapotte knie\u00ebn van.\u201d Maar klopt dat eigenlijk wel? Is asfalt echt zo belastend voor je lichaam, of zit het verhaal toch net iets anders in elkaar?<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Lopen<\/div>

Lopen in de kou: wat moet je eten?<\/h3>

Winterse loopjes zijn fris en verkwikkend, maar ze brengen ook extra uitdagingen met zich mee. Heb je in de kou meer brandstof nodig? Hoe zorg je dat je warm blijft en optimaal presteert?<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Laatste<\/div>

Laatste gouden raad voor je najaarsevent<\/h3>

Klaar voor je najaarsevent? Met deze laatste gouden tips zorg je ervoor dat je vol vertrouwen en in topvorm aan de start verschijnt!<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Hoeveel<\/div>

Hoeveel moet je trainen om de beste resultaten te bereiken?<\/h3>

Meer trainen is niet altijd beter. Ontdek waarom verstandig trainen belangrijker is dan keihard doorduwen en hoe supercompensatie echt werkt.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Indoor<\/div>

Indoor virtueel fietsen, dat doe je zo!<\/h3>

Hoe haal je het beste uit jezelf op je wedstrijddag? Physical coach Thijs Dekiere deelt tips om jouw ideale wedstrijdtempo te bepalen, zodat je geen energie verspilt \u00e9n je kans op een persoonlijk record vergroot.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Hoe<\/div>

Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo?<\/h3>

Hoe haal je het beste uit jezelf op je wedstrijddag? Physical coach Thijs Dekiere deelt tips om jouw ideale wedstrijdtempo te bepalen, zodat je geen energie verspilt \u00e9n je kans op een persoonlijk record vergroot.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"De<\/div>

De piekweek in je trainingsschema: wat en wanneer?<\/h3>

Wat houdt de piekweek in je trainingsschema in en waarom is het zo belangrijk voor je wedstrijddoelen? Ontdek hoe je je lichaam maximaal kunt voorbereiden met de juiste intensiteit, het ideale moment om te pieken en hoe tapering je helpt om de race in topvorm te starten.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Hoeveel<\/div>

Hoeveel levensjaren en -kwaliteit kan je winnen door fysiek fitter te worden?<\/h3>

Gezond ouder worden, dat willen we toch allemaal? Het is zelfs essentieel in een maatschappij waar de vergrijzing en levensverwachting van de bevolking enkel toeneemt.<\/p>\n

See More \u203a<\/b><\/a><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\t<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":18,"featured_media":1891,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[24],"class_list":["post-1845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiratie","tag-news-2"],"acf":[],"yoast_head":"\nHoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo? - Golazo Energy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leer hoe je het juiste wedstrijdtempo bepaalt en je kans op een persoonlijk record vergroot met tips van coach Thijs Dekiere.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo? - Golazo Energy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leer hoe je het juiste wedstrijdtempo bepaalt en je kans op een persoonlijk record vergroot met tips van coach Thijs Dekiere.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Golazo Energy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/golazoenergy.be\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-17T08:51:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-17T09:59:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marie Amelie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marie Amelie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marie Amelie\",\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/person\/c4e6327127aa4b12ffb18560ab56e8f1\"},\"headline\":\"Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo?\",\"datePublished\":\"2024-12-17T08:51:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-17T09:59:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/\"},\"wordCount\":6,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"Nieuws\"],\"articleSection\":[\"Inspiratie\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/\",\"url\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/\",\"name\":\"Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo? - Golazo Energy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-17T08:51:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-17T09:59:07+00:00\",\"description\":\"Leer hoe je het juiste wedstrijdtempo bepaalt en je kans op een persoonlijk record vergroot met tips van coach Thijs Dekiere.\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1440},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/\",\"name\":\"Golazo Energy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#organization\",\"name\":\"Golazo Energy\",\"url\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportlabo\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo-green-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportlabo\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo-green-3.png\",\"width\":284,\"height\":167,\"caption\":\"Golazo Energy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/golazoenergy.be\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/person\/c4e6327127aa4b12ffb18560ab56e8f1\",\"name\":\"Marie Amelie\",\"url\":\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/author\/marie-amelie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo? - Golazo Energy","description":"Leer hoe je het juiste wedstrijdtempo bepaalt en je kans op een persoonlijk record vergroot met tips van coach Thijs Dekiere.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo? - Golazo Energy","og_description":"Leer hoe je het juiste wedstrijdtempo bepaalt en je kans op een persoonlijk record vergroot met tips van coach Thijs Dekiere.","og_url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/","og_site_name":"Golazo Energy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/golazoenergy.be\/","article_published_time":"2024-12-17T08:51:26+00:00","article_modified_time":"2024-12-17T09:59:07+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marie Amelie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Marie Amelie","Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/"},"author":{"name":"Marie Amelie","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/person\/c4e6327127aa4b12ffb18560ab56e8f1"},"headline":"Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo?","datePublished":"2024-12-17T08:51:26+00:00","dateModified":"2024-12-17T09:59:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/"},"wordCount":6,"publisher":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg","keywords":["Nieuws"],"articleSection":["Inspiratie"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/","name":"Hoe bepaal ik het juiste wedstrijdtempo? - Golazo Energy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg","datePublished":"2024-12-17T08:51:26+00:00","dateModified":"2024-12-17T09:59:07+00:00","description":"Leer hoe je het juiste wedstrijdtempo bepaalt en je kans op een persoonlijk record vergroot met tips van coach Thijs Dekiere.","inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/hoe-bepaal-ik-het-juiste-wedstrijdtempo\/#primaryimage","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-runffwpu-1555354-scaled.jpg","width":2560,"height":1440},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#website","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/","name":"Golazo Energy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#organization","name":"Golazo Energy","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportlabo\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo-green-3.png","contentUrl":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportlabo\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo-green-3.png","width":284,"height":167,"caption":"Golazo Energy"},"image":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/golazoenergy.be\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/person\/c4e6327127aa4b12ffb18560ab56e8f1","name":"Marie Amelie","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/author\/marie-amelie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1845"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1908,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845\/revisions\/1908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}