{"id":2275,"date":"2025-04-23T13:58:02","date_gmt":"2025-04-23T11:58:02","guid":{"rendered":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/?p=2275"},"modified":"2025-04-24T14:46:31","modified_gmt":"2025-04-24T12:46:31","slug":"feit-of-fictie-op-asfalt-lopen-is-slecht-voor-je-gewrichten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/feit-of-fictie-op-asfalt-lopen-is-slecht-voor-je-gewrichten\/","title":{"rendered":"Feit of fictie: \u201cOp asfalt lopen is slecht voor je gewrichten\u201d"},"content":{"rendered":"
\n\t
\n\t\t\"Golazo\n\t<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Feit of fictie: “Op asfalt lopen is slecht voor je gewrichten”<\/h1>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t
<\/div>\n<\/section>\n\n\n\t
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Lopen blijft een populaire sport. Het is laagdrempelig, goed voor je conditie \u00e9n je kunt het vrijwel overal doen. Toch leeft er bij veel lopers nog altijd het idee dat lopen op asfalt slecht is voor je gewrichten.<\/strong><\/p>\n

Je hoort het vaak: \u201cOp asfalt lopen? Daar krijg je kapotte knie\u00ebn van.\u201d Maar klopt dat eigenlijk wel? Is asfalt echt zo belastend voor je lichaam, of zit het verhaal toch net iets anders in elkaar?<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n\n\n\n\n\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\"Golazo\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Wat veel lopers denken<\/h2>\n

Asfalt is hard. Dus automatisch slecht voor je gewrichten, toch? Dat lijkt logisch, maar zo simpel is het niet. Onderzoek en praktijk tonen aan dat de ondergrond slechts \u00e9\u00e9n van de vele factoren is die je gewrichten be\u00efnvloeden \u2013 en zeker niet de grootste boosdoener.<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/section>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t

\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

De echte oorzaak van blessures<\/h2>\n

De belangrijkste oorzaken van loopblessures zijn een t\u00e9 snelle opbouw van je trainingsbelasting en een te hoge loopsnelheid. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de impact van lopen. Als je te veel traint of te snel loopt, raken pezen, spieren en gewrichten overbelast.<\/p>\n

Volgens Thijs Dekiere, expertcoach bij Golazo Energy, ligt het probleem dan ook niet bij de ondergrond, maar bij hoe je ermee omgaat:<\/p>\n

\u201cImpactsporten zoals lopen versterken net je pezen en gewrichten,\u201d legt hij uit. \u201cBlessures ontstaan meestal door een t\u00e9 snelle opbouw in trainingsvolume \u2013 niet omdat je op asfalt loopt<\/em>.\u201d<\/strong><\/p>\n

Met andere woorden: als je lichaam nog niet gewend is aan de impact van het lopen en je verhoogt je belasting te snel, dan loop je risico op overbelasting \u2013 \u00f3\u00f3k op een zachte ondergrond.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n\t

\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Slim opbouwen is de sleutel<\/h2>\n

Wil je je gewrichten beter beschermen? Dan is de manier waarop je je training opbouwt veel belangrijker dan de ondergrond waarop je loopt. De beste aanpak blijft: geleidelijk opbouwen en voldoende vari\u00ebren.<\/p>\n

Enkele richtlijnen:<\/p>\n