{"id":2776,"date":"2025-08-05T11:00:07","date_gmt":"2025-08-05T09:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/?p=2776"},"modified":"2025-08-06T14:33:05","modified_gmt":"2025-08-06T12:33:05","slug":"wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/","title":{"rendered":"Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties?"},"content":{"rendered":"<section id=\"header_blok\" data-aos=\"fade-right\">\n\t<div class=\"image\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Golazo - Afbeelding\">\n\t<\/div>\n\t<div class=\"content\">\n\t\t<div class=\"inner\" data-aos=\"fade-up\">\n\t\t\t<h1>Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties?<\/h1>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"arrow-down next-section\" data-aos=\"fade-right\"><\/div>\n<\/section>\n\n\n<!-- ******************** -->\n<!-- LEFT ALIGNMENT -->\n<!-- ******************** -->\n\n<!-- ******************** -->\n<!-- RIGHT ALIGNMENT -->\n<!-- ******************** -->\n\n\n\t\t\t<section id=\"bg_text_image\" class=\"nobg img-right\" data-aos=\"fade-up\">\n\t\t\t<div class=\"wrap\">\n\t\t\t<div class=\"image\" data-aos=\"fade-left\">\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Ward-en-Emma-scaled.jpeg\" alt=\"Golazo - Afbeelding\">\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"content\" data-aos=\"fade-right\">\n\t\t\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t\t\t<p>Tijdens de Tour de France Femmes liet Kimberley Le Court zich openlijk uit over het effect van haar menstruatie op haar prestatie. Ook Demi Vollering verwees er eerder naar tijdens Luik-Bastenaken-Luik. Wat ooit onbesproken bleef in de kleedkamer, ligt vandaag -terecht- steeds vaker op tafel.<\/p>\n<p><strong>Want wat doet die menstruatie nu \u00e9cht met je sportprestaties?<\/strong> Is het een struikelblok of iets waar je mee kunt leren samenwerken?<\/p>\n<p><strong>Ward Vande Capelle<\/strong>, topsportcoach bij Golazo Energy, werkt dagelijks met vrouwelijke atleten zoals Emma Plasschaert en Justine Ghekiere. In zijn begeleiding speelt de menstruatiecyclus steeds vaker een rol, al is die invloed voor elke vrouw anders.<\/p>\n<p><em>\u201cEr bestaat geen handleiding die je kan toepassen op elke vrouw. Wat voor de ene werkt, heeft bij de andere geen enkel effect. Dat maakt het net zo boeiend \u00e9n uitdagend als coach.\u201d<\/em><\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/section>\n\n\n\n\n<!-- ******************** -->\n<!-- LEFT ALIGNMENT -->\n<!-- ******************** -->\n\n\t\t\t<section id=\"bg_text_image\" data-aos=\"fade-up\" class=\"img-left\">\n\t\t\t<div class=\"wrap\">\n\t\t\t<div class=\"image\" data-aos=\"fade-right\">\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mor-shani-li4dxZ0KYRw-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Golazo - Afbeelding\">\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"content\" data-aos=\"fade-left\">\n\t\t\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t\t\t<h3>Een cyclus in vier bedrijven<\/h3>\n<p>De menstruatiecyclus is een voortdurende hormonale golf, <strong>die je lichaam op verschillende manieren kan be\u00efnvloeden.<\/strong> Van je energieniveau tot je Recuperatievermogen<em>.<\/em> \u201c<em>Al is er geen standaardformule. De verschillen van vrouw tot vrouw zijn enorm. Sommige vrouwen voelen elke hormonale schommeling, andere helemaal niets,\u201d <\/em>benadrukt Ward<em>. <\/em><\/p>\n<p>Toch is het nuttig om de cyclus op te delen in <strong>vier fases<\/strong>, elk met hun eigen kenmerken:<\/p>\n<ul>\n<li>Tijdens de <strong>menstruatiefase<\/strong> (dag 1-5) kunnen je prestaties tijdelijk dalen. Vrouwen voelen zich vermoeid, slapen slechter of hebben last van krampen. \u201c<em>Bij sommige sportsters zie je ook een tijdelijke daling van de cardiovasculaire capaciteiten,<\/em>\u201d zegt Ward. Dat vertaalt zich bijvoorbeeld in een snellere hartslag in rust, een lagere HRV (harslagvariabiliteit) of een hogere lichaamstemperatuur. Dat kan je prestaties be\u00efnvloeden. Maar niet iedereen ervaart dit. De impact blijft individueel.<\/li>\n<li>In de <strong>folliculaire fase <\/strong>(dag 6-13) die volgt, zie je vaak het omgekeerde: vrouwen voelen zich lichter, energieker. Sommige studies tonen aan dat krachttraining in deze fase meer effect kan hebben dankzij hormonale veranderingen.<\/li>\n<li>Rond de <strong>ovulatie <\/strong>(dag 14) kan bij sommige vrouwen de lichaamstemperatuur \u2018s nachts stijgen met 0,3 tot 0,7 graden. Dat kan leiden tot een verminderde slaapkwaliteit en trager herstel. <em>\u201cVandaar dat ze bij AG Insurance gebruikmaken van matrassen die de temperatuur reguleren,\u201d <\/em>aldus Ward.<\/li>\n<li>Tijdens <strong>de luteale fase<\/strong> (dag 15 tot 28) kunnen de meeste vrouwen normaal blijven trainen. Toch ervaren sommigen in de laatste dagen net v\u00f3\u00f3r hun menstruatie een dip in energie. <em>\u201cIn die periode zie je verhoogde ontstekingswaarden en vertraagd herstel,\u201d<\/em> legt Ward uit. <em>\u201cHet is dan verstandig om de intensiteit en het volume van je trainingen wat te verlagen, en extra aandacht te besteden aan slaap, voeding en hydratatie. Je lichaam heeft net dat tikkeltje meer nodig om goed te recupereren.\u201d<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/section>\n\n\n<!-- ******************** -->\n<!-- RIGHT ALIGNMENT -->\n<!-- ******************** -->\n\n\n\n<section id=\"kolom\"  data-aos=\"fade-up\">\n\t<h2><\/h2>\n\t<div class=\"wrap\">\n\t\t<div class=\"kolom\"  data-aos=\"fade-right\">\n\t\t\t<h3><strong>Werken met data en luisteren naar je lichaam<\/strong><\/h3>\n<p>Wil je begrijpen wat je menstruatiecyclus doet met je sportprestaties? Dan begint het bij <strong>zelfkennis.<\/strong><\/p>\n<p><em>\u201cVrouwen kunnen enorme inzichten krijgen door hun cyclus te tracken. Niet alleen wanneer ze menstrueren, maar vooral: wanneer voelen ze zich goed, wanneer minder? Er bestaan ondertussen uitstekende features zoals Garmin Menstrual Cycle Tracking waarmee je dat inzicht krijgt. Of houd simpelweg met pen en papier of via een Excelbestand je cyclus bij.\u201d<\/em><\/p>\n<p>Ward past datzelfde principe toe bij de atleten die hij begeleidt. Hij monitort <strong>objectieve gegevens<\/strong> zoals hartslag in rust, HRV, lichaamstemperatuur en slaap. Maar minstens even belangrijk vindt hij de<strong> subjectieve signalen<\/strong>: hoe voel je je? Heb je zin in training?<\/p>\n<p>De combinatie van deze objectieve en subjectieve data vertelt hem veel. Als hij afwijkingen ziet in de data, gaat hij altijd het gesprek aan. Is het stress? Slechte slaap? Of is het je cyclus? <em>\u201cSamen bekijken we hoe we het trainingsschema kunnen aanpassen.\u201d <\/em><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"kolom\"  data-aos=\"fade-left\">\n\t\t\t<h3>Begin met vragen<\/h3>\n<p><em>\u201cVeel atletes beginnen niet spontaan over hun cyclus,\u201d<\/em> merkt Ward op. \u201c<em>Maar als ik zelf de vraag stel, is er zelden terughoudendheid.\u201d<\/em> <strong>Hij roept coaches dan ook op om de dialoog te openen.<\/strong> <em>\u201cMenstruatie is even bespreekbaar als blessures.\u201d<\/em><\/p>\n<p>Gelukkig beweegt er iets in de sportwereld: zo zijn er steeds meer congressen over het vrouwelijke lichaam in sport en het BOIC werkt met specialisten rond hormonale gezondheid. Maar Ward ziet ook dat het vaak bij de top blijft hangen.<em> \u201cEr is meer bewustwording nodig bij coaches en begeleiders van sporters. Want dat kan echt het verschil maken.\u201d<\/em><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n<!-- ******************** -->\n<!-- LEFT ALIGNMENT -->\n<!-- ******************** -->\n\n<!-- ******************** -->\n<!-- RIGHT ALIGNMENT -->\n<!-- ******************** -->\n\n\n\t\t\t<section id=\"bg_text_image\" class=\"nobg img-right\" data-aos=\"fade-up\">\n\t\t\t<div class=\"wrap\">\n\t\t\t<div class=\"image\" data-aos=\"fade-left\">\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mariana-montes-de-oca-6CNxoQCGVzY-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Golazo - Afbeelding\">\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"content\" data-aos=\"fade-right\">\n\t\t\t\t<div class=\"inner\">\n\t\t\t\t\t<h3>Wat Ward elke vrouwelijke sporter zou aanraden?<\/h3>\n<p>Niet afwachten. Niet doordoen \u2018omdat het moet\u2019. Maar kijken. Luisteren. Bijhouden. En<strong> bewust worden van je lichaam<\/strong>. Schrijf het op. Hou bij wanneer je je goed voelt, en wanneer minder. Combineer dat met data zoals je HRV, hogere hartslag enz. Zo bouw je inzicht op, en krijg je grip op je eigen ritme.<\/p>\n<p>Geen enkel lichaam werkt op automatische piloot. Maar wie haar eigen ritme leert lezen, begrijpt beter wat haar lichaam \u00e9cht nodig heeft.<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/section>\n\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/how-many-years-and-quality-of-life-can-be-gained-by-becoming-physically-fitter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<section id=\"inspiration_blok\" data-aos=\"fade-up\">\n\t<div class=\"container\">\n\t\t<div class=\"inleiding\"  data-aos=\"fade-down\"><div class=\"title\"><h2>Gerelateerde inspiratie<\/h2><\/div><div class=\"knop\"><a class=\"link\" href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/inspiration\/\">Ontdek al onze inspiratie items<\/a><\/div><\/div><div class=\"items\"><div class=\"item\" data-aos=\"fade-left\"><div class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/shutterstock_2394987477-1024x683.jpg\" alt=\"De aantrekkingskracht van ultra-bewerkt eten\"><\/div><div class=\"content\"><div class=\"info\"><h3>De aantrekkingskracht van ultra-bewerkt eten<\/h3><p>Je ziet ze overal: kleurrijke verpakkingen, verleidelijke smaken en handige porties. Ultra-bewerkt eten is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven en vaak is het nog moeilijk te weerstaan ook. Maar waarom is dat zo? En wat doet die voeding eigenlijk met je lichaam, je energie en je sportprestaties?<\/p>\n<div><a class=\"button\" href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/de-aantrekkingskracht-van-ultra-bewerkt-eten\/\">See More <b>\u203a<\/b><\/a><\/div><a class=\"fullLink\" href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/de-aantrekkingskracht-van-ultra-bewerkt-eten\/\"><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\" data-aos=\"fade-left\"><div class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/2024-Gent-Marathon-74-scaled-e1748417450237-1024x478.jpg\" alt=\"Herstellen na een grote inspanning: zo pak je het slim aan\"><\/div><div class=\"content\"><div class=\"info\"><h3>Herstellen na een grote inspanning: zo pak je het slim aan<\/h3><p>Je grote sportieve inspanning zit erop. Tijd om trots te zijn op wat je hebt neergezet \u2013 maar ook om je herstel slim aan te pakken. Ontdek hoe je je hoofd en lichaam de kans geeft om weer op te laden voor wat volgt.<\/p>\n<div><a class=\"button\" href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/herstellen-na-een-grote-inspanning-zo-pak-je-het-slim-aan\/\">See More <b>\u203a<\/b><\/a><\/div><a class=\"fullLink\" href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/herstellen-na-een-grote-inspanning-zo-pak-je-het-slim-aan\/\"><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\" data-aos=\"fade-left\"><div class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-mateusz-dach-99805-1072705-scaled-e1745401300578-1024x469.jpg\" alt=\"Feit of fictie: \u201cOp asfalt lopen is slecht voor je gewrichten\u201d\"><\/div><div class=\"content\"><div class=\"info\"><h3>Feit of fictie: \u201cOp asfalt lopen is slecht voor je gewrichten\u201d<\/h3><p>Je hoort het vaak: \u201cOp asfalt lopen? Daar krijg je kapotte knie\u00ebn van.\u201d Maar klopt dat eigenlijk wel? Is asfalt echt zo belastend voor je lichaam, of zit het verhaal toch net iets anders in elkaar?<\/p>\n<div><a class=\"button\" href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/feit-of-fictie-op-asfalt-lopen-is-slecht-voor-je-gewrichten\/\">See More <b>\u203a<\/b><\/a><\/div><a class=\"fullLink\" href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/feit-of-fictie-op-asfalt-lopen-is-slecht-voor-je-gewrichten\/\"><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\t<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":2778,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[24],"class_list":["post-2776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiratie","tag-news-2"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties? - Golazo Energy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat doet menstruatie nu \u00e9cht met je sportprestaties? Is het een struikelblok of iets waar je mee kunt leren samenwerken? Ward Vande Capelle, topsportcoach bij Golazo Energy, werkt dagelijks met vrouwelijke atleten zoals Emma Plasschaert en Justine Ghekiere.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties? - Golazo Energy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat doet menstruatie nu \u00e9cht met je sportprestaties? Is het een struikelblok of iets waar je mee kunt leren samenwerken? Ward Vande Capelle, topsportcoach bij Golazo Energy, werkt dagelijks met vrouwelijke atleten zoals Emma Plasschaert en Justine Ghekiere.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Golazo Energy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/golazoenergy.be\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-05T09:00:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-06T12:33:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Eline\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Eline\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Eline\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9f93e788ace923d3b7caf67c6a6186ac\"},\"headline\":\"Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties?\",\"datePublished\":\"2025-08-05T09:00:07+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-06T12:33:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/\"},\"wordCount\":7,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"Nieuws\"],\"articleSection\":[\"Inspiratie\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/\",\"name\":\"Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties? - Golazo Energy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-05T09:00:07+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-06T12:33:05+00:00\",\"description\":\"Wat doet menstruatie nu \u00e9cht met je sportprestaties? Is het een struikelblok of iets waar je mee kunt leren samenwerken? Ward Vande Capelle, topsportcoach bij Golazo Energy, werkt dagelijks met vrouwelijke atleten zoals Emma Plasschaert en Justine Ghekiere.\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1714,\"caption\":\"Menstruatie en sportprestaties\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Golazo Energy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"Golazo Energy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/logo-green-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/logo-green-3.png\",\"width\":284,\"height\":167,\"caption\":\"Golazo Energy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/golazoenergy.be\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9f93e788ace923d3b7caf67c6a6186ac\",\"name\":\"Eline\",\"url\":\"https:\\\/\\\/energy.golazo.com\\\/sportslab\\\/nl\\\/author\\\/eline\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties? - Golazo Energy","description":"Wat doet menstruatie nu \u00e9cht met je sportprestaties? Is het een struikelblok of iets waar je mee kunt leren samenwerken? Ward Vande Capelle, topsportcoach bij Golazo Energy, werkt dagelijks met vrouwelijke atleten zoals Emma Plasschaert en Justine Ghekiere.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties? - Golazo Energy","og_description":"Wat doet menstruatie nu \u00e9cht met je sportprestaties? Is het een struikelblok of iets waar je mee kunt leren samenwerken? Ward Vande Capelle, topsportcoach bij Golazo Energy, werkt dagelijks met vrouwelijke atleten zoals Emma Plasschaert en Justine Ghekiere.","og_url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/","og_site_name":"Golazo Energy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/golazoenergy.be\/","article_published_time":"2025-08-05T09:00:07+00:00","article_modified_time":"2025-08-06T12:33:05+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1714,"url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Eline","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Eline","Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/"},"author":{"name":"Eline","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/person\/9f93e788ace923d3b7caf67c6a6186ac"},"headline":"Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties?","datePublished":"2025-08-05T09:00:07+00:00","dateModified":"2025-08-06T12:33:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/"},"wordCount":7,"publisher":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg","keywords":["Nieuws"],"articleSection":["Inspiratie"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/","name":"Wat doet je menstruatiecyclus met je sportprestaties? - Golazo Energy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2025-08-05T09:00:07+00:00","dateModified":"2025-08-06T12:33:05+00:00","description":"Wat doet menstruatie nu \u00e9cht met je sportprestaties? Is het een struikelblok of iets waar je mee kunt leren samenwerken? Ward Vande Capelle, topsportcoach bij Golazo Energy, werkt dagelijks met vrouwelijke atleten zoals Emma Plasschaert en Justine Ghekiere.","inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wat-doet-je-menstruatiecyclus-met-je-sportprestaties\/#primaryimage","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yuris-alhumaydy-mSXMHkgRs8s-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1714,"caption":"Menstruatie en sportprestaties"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#website","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/","name":"Golazo Energy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#organization","name":"Golazo Energy","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo-green-3.png","contentUrl":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo-green-3.png","width":284,"height":167,"caption":"Golazo Energy"},"image":{"@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/golazoenergy.be\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/#\/schema\/person\/9f93e788ace923d3b7caf67c6a6186ac","name":"Eline","url":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/author\/eline\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2776"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2810,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2776\/revisions\/2810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energy.golazo.com\/sportslab\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}